🔥买球·(中国)APP官方网站2. 【蒜蓉生菜】生菜性凉-🔥买球·(中国)APP官方网站

夏季，炎暑的阳光与高温🔥买球·(中国)APP官方网站，频频让东谈主感到炎热难耐，同期也容易导致体格水分流失，影响健康。此时，通过饮食来补充水分、滋养肺部，就显得尤为要紧。

应季而食，不仅大致自傲味蕾的需求，还能匡助你更好地适合季节变化，狠恶渡过炎炎夏令。底下，我要给你共享四谈省略易作念、补水润肺的夏季菜品，让您的餐桌愈加领略健康。

1. 【素炒四季豆】

四季豆富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，清热解暑。

食材：簇新四季豆300克、蒜末适量、盐少许、食用油，花椒

凝视作念法：

1.四季豆洗净，去两端后切成丝。热锅凉油，下蒜末，花椒，爆香。

2.加入四季豆快速翻炒至颜料变鲜绿，时辰可符合加水，保合手四季豆的脆嫩。不外要记取，一定要炒熟。

3.调入适量食盐，鸡精，接续翻炒均匀，即可出锅。

2. 【蒜蓉生菜】

生菜性凉，含有丰富的维生素和矿物资，能清热解毒，利尿消肿。

食材：生菜一颗、蒜末适量、生抽少许、香油几滴、盐少许

凝视作念法：

1.生菜洗净，撕成好意思味大小的片状，用热水快速焯烫后捞出，沥干水分。

2.锅中放少许油，加入蒜末小火炒香。

3.关火后，将焯好的生菜放入锅中，加入生抽、香油和盐，轻轻拌匀即可。

3. 【麻汁黄瓜】

黄瓜是夏季解暑佳品，含水量高，联接芝麻酱，既加多了风度，又能提供细致的脂肪酸，故意于皮肤健康。

食材：黄瓜两根、芝麻酱两大勺、醋一勺、糖半勺、盐少许、蒜末适量、净水适量

凝视作念法：

1.黄瓜洗净切条或拍碎，用盐腌制5分钟后挤去填塞水分。

2.芝麻酱加入一丝净水调稀，再加入醋、糖、蒜末调匀成麻汁。

3.将调好的麻汁倒入黄瓜中，拌匀即可食用。

4. 【糖拌西红柿】

西红柿富含维生素C和番茄红素，不仅大致有用防晒抗氧化，还有助于缩小体内热量，清冷解暑。

食材：簇新西红柿两个、白糖适量

凝视作念法：

1.西红柿洗净，切成薄片或小块，摆放在盘中。

2.撒上适量白糖，轻轻拌匀，静置几分钟待西红柿当然出水，即可食用。

这四谈菜品，制作省略🔥买球·(中国)APP官方网站，养分丰富，额外适当夏季食用，大致匡助您有用补充水分，滋养体格，享受一个领略健康的夏天。在浅近饮食中多经受应季食材，顺应当然规章，让糊口愈加健康好意思好。

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