🔥买球·(中国)APP官方网站2. 【蒜蓉生菜】生菜性凉-🔥买球·(中国)APP官方网站
发布日期:2024-06-23 06:34 点击次数:79
夏季,炎暑的阳光与高温🔥买球·(中国)APP官方网站,频频让东谈主感到炎热难耐,同期也容易导致体格水分流失,影响健康。此时,通过饮食来补充水分、滋养肺部,就显得尤为要紧。
应季而食,不仅大致自傲味蕾的需求,还能匡助你更好地适合季节变化,狠恶渡过炎炎夏令。底下,我要给你共享四谈省略易作念、补水润肺的夏季菜品,让您的餐桌愈加领略健康。
1. 【素炒四季豆】
四季豆富含膳食纤维和维生素,有助于促进肠胃蠕动,清热解暑。
食材:簇新四季豆300克、蒜末适量、盐少许、食用油,花椒
凝视作念法:
1.四季豆洗净,去两端后切成丝。热锅凉油,下蒜末,花椒,爆香。
2.加入四季豆快速翻炒至颜料变鲜绿,时辰可符合加水,保合手四季豆的脆嫩。不外要记取,一定要炒熟。
3.调入适量食盐,鸡精,接续翻炒均匀,即可出锅。
2. 【蒜蓉生菜】
生菜性凉,含有丰富的维生素和矿物资,能清热解毒,利尿消肿。
食材:生菜一颗、蒜末适量、生抽少许、香油几滴、盐少许
凝视作念法:
1.生菜洗净,撕成好意思味大小的片状,用热水快速焯烫后捞出,沥干水分。
2.锅中放少许油,加入蒜末小火炒香。
3.关火后,将焯好的生菜放入锅中,加入生抽、香油和盐,轻轻拌匀即可。
3. 【麻汁黄瓜】
黄瓜是夏季解暑佳品,含水量高,联接芝麻酱,既加多了风度,又能提供细致的脂肪酸,故意于皮肤健康。
食材:黄瓜两根、芝麻酱两大勺、醋一勺、糖半勺、盐少许、蒜末适量、净水适量
凝视作念法:
1.黄瓜洗净切条或拍碎,用盐腌制5分钟后挤去填塞水分。
2.芝麻酱加入一丝净水调稀,再加入醋、糖、蒜末调匀成麻汁。
3.将调好的麻汁倒入黄瓜中,拌匀即可食用。
4. 【糖拌西红柿】
西红柿富含维生素C和番茄红素,不仅大致有用防晒抗氧化,还有助于缩小体内热量,清冷解暑。
食材:簇新西红柿两个、白糖适量
凝视作念法:
1.西红柿洗净,切成薄片或小块,摆放在盘中。
2.撒上适量白糖,轻轻拌匀,静置几分钟待西红柿当然出水,即可食用。
这四谈菜品,制作省略🔥买球·(中国)APP官方网站,养分丰富,额外适当夏季食用,大致匡助您有用补充水分,滋养体格,享受一个领略健康的夏天。在浅近饮食中多经受应季食材,顺应当然规章,让糊口愈加健康好意思好。
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